自律神経を整えて若返りましょう       

1　規則正しい生活

規則正しい生活やバランスの取れた食生活を心掛けていけば、自律神経は整ってきます。
　　まずは早起きして朝食を取ることから始めましょう
　　※夜更かし、過度の飲酒、喫煙はNGです。

2　過度な運動
ウォーキングやストレッチなど深呼吸しながらでもできるような軽い運動は効果的です。
　　※ランニングなどの激しい運動は逆に交感神経を高めてすぎてしまうの可能性があるので要注意です。

3　メンタルケア
まったくストレスがない状態も自律神経を乱す原因になります。
適度なストレスとうまく付き合いプラスに利用することで自律神経の安定をはかりましょう、。

よく言われていることですが、生活習慣、適度な運動、メンタルケア。
いずれも私たちが健康でを守るうえで欠かすことのできない基本になります。